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我国肠息肉的发病率越来越高，尤其是50岁往上的人，查出息肉的比例已经超过了三成。

那肠道里长了息肉，有没有什么“前兆”？有！

尤其是在上厕所，身体会给出3个非常典型的提示。只要咱细心点、敏感点，是可以早早发现问题、早早应对的！

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 肠道息肉的3个提示 ｜  1. 排便习惯突然变化

人的肠道是有记忆的。一个人几十年来拉大便的节奏、样子、频率基本上是稳定的。比如一天一次、或者两天一次，拉出来是条状的、成型的，拉完肚子舒服、不胀气。

但如果某一天开始，这个节奏乱了——比如说突然腹泻了，但又不是吃坏肚子；或者老是便秘，蹲半小时都不见动静；更关键的是，总觉得拉不干净——那就要注意了。

这可能是肠道内出现了堵塞或刺激，而最常见的原因，就是长了息肉。

｜  大便带血，但不鲜红

说到大便带血，很多人第一反应是痔疮。没错，痔疮也会出血，但痔疮的血一般是鲜红的，擦屁股的时候纸上一大片。

而肠息肉引起的出血，往往是暗红色或者血和大便混在一起，不容易发现。

正常的大便是“香蕉色”或者土黄色，如果出现偏黑、偏红、偏紫，就要当心了。

肠息肉出血是间歇性的，不一定每次都流，但一旦大一点、摩擦多了，就可能反复渗血。

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｜  肚子老胀气、总有便意感

肠道健康的人，吃进去的食物顺顺利利消化、吸收，然后排出去，没有不舒服的情况。

但如果你发现这段时间总是肚子胀气、打嗝、放屁特别多，甚至老是有想拉的感觉却拉不出来，那要小心。

这是因为息肉会刺激肠道黏膜，让肠道产生虚假的蠕动感，让大脑误以为该排便了。

 息肉虽小，问题可大 

侯老师得提醒一句——肠息肉里有一种叫腺瘤性息肉，是最容易癌变的。尤其是长得大、长得快、长在直肠附近的，风险极高。

息肉从小到大、从良性变恶性，有时候只需要几年时间。而肠癌一旦形成，发现时常常已经是中晚期。

所以防患于未然，远比治病有效。

 让肠道干净是根本 ｜  肠道的清洁工

像燕麦、红薯、魔芋、木耳、芹菜、南瓜、苹果，都是我推荐的主力军。

这些东西进到肠道后，就像“刷子”一样，能把宿便带出来、清理肠道壁，减轻肠道负担。

尤其是魔芋，它的葡甘露聚糖对清肠、降脂、调节血糖都有帮助。

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｜  少碰三样东西

烧烤、加工肉、反复煎炸的食物，这三样，是肠道息肉和肠癌的帮凶。

特别是反复煎炸的食物，会产生大量氧化物，刺激肠道黏膜。中老年人本身肠道黏膜就变薄，抵抗力差，经不起这种折腾。

｜  常喝三种茶饮，养护肠黏膜

桑叶菊花茶：清肝明目、去内热，也能缓解肠道炎症引起的火气旺。

蒲公英玉米须茶：这两味都偏寒凉，但适合有便秘、肠热人群，用来清热利湿、通便。

芦荟决明子茶：润肠通便、降火排毒。可以适量喝点，但不宜天天饮。

注意：体寒、腹泻的人茶饮要适量或避用。

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